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随着电子产品的普及，我们的眼睛越来越疲劳，尤其是儿童近视。今天小编就来告诉你一些对眼睛特别有好处的蔬菜。经常吃可以保护你的眼睛。

《枸杞本草纲目》记载：“枸杞、肾、精、肝、目枸杞子俗称‘明彦子’”。它看得很清楚。这不仅是古人的经验，也符合现代科学研究的成果。

吃枸杞最简单直接的方法就是把它干嚼。如果是热体质的人，他们可以用水清洗，直接生吃。但如果是感冒体质的人，他们可以在水里喝或者蒸30-40分钟，然后把它当作零食吃。

健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果考虑到疗效，可以每天吃30克左右。

胡萝卜是一种众所周知很有营养的蔬菜。它含有大量的胡萝卜素。进入体内后，可转化为维生素A，能养肝明目，预防夜盲症，对眼睛有好处。胡萝卜是一种天然的“护眼蔬菜”，3元钱可以炒一大盘了，每两天吃一次。眼睛是明亮的。经常吃胡萝卜可以提高人体免疫力，润肠通便，降低血糖和脂肪，怎么能错过这样的营养成分呢？

西兰花除了含有黄体素，而且还含有一定量的抗氧化剂。除了预防白内障，西兰花对晶状体也很有好处。

雪里蕻具有解毒消肿、开胃消食、温补益气的功效。用于治疗酸痛、肿痛、胸闷、咳嗽痰、牙龈肿大、便秘等，最重要的是常吃这道菜，眼睛会很明亮。如果家里有孩子，就应该多吃，照顾肠胃。

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